7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung – Jantung merupakan organ vital yang menunjang kehidupan manusia. Organ ini bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Namun banyak orang yang tidak menjaga kesehatan jantungnya, mulai dari gemar memakan makanan yang tidak sehat, malas berolahraga, suka begadang hingga mengkonsumsi makanan/obat-obatan yang membahayakan kesehatan jantung.
Di antara cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan olahraga teratur, cukup istirahat dan menjaga pola makan bergizi.
7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung
Berikut 7 makanan yang baik untuk kesehatan jantung yang di rangkum dari situs dw.com.
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya dengan vitamin. Selain vitamin A dan C, jeruk ternyata juga kaya akan Pektin yang dapat membantu menetralkan protein Galektin-3 yang dapat merusak sel-sel jantung.
2. Madu
Berdasarkan studi madu mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, dengan turunya kadar kolesterol maka jantung dapat bekerja lebih baik.
3. Telur
Telur mengandung vitamin K2 yang dapat membantu mencegah pengerasan dinding arteri akibat menumpuknya kalsium di dalam tubuh.
4. Ikan Sarden
Ikan sarden di ketahui mengandung omega-3 dalam jumlah yang tinggi. Omega-3 selain mengurangi tingkat Trigliserida dalam darah juga dapat mengatasi radang.
5. Coklat Hitam
Selain rasanya yang enak ternyata coklat juga dapat menyehatkan jantung. Kandungan Flavonoid dalam coklat hitam di ketahui dapat mengurangi penyakit kardiovaskular (penyakit pembuluh darah & jantung). Namun jangan mengkonsumsi terlalu banyak.
6. Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh yang tinggi dalam buah alpukat dapat menurunkan lemak LDL yang merugikan tubuh.
7. Kopi
Menurut Dr. Samantha Brody, konsumsi kopi dua cangkir per hari dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan memperbaiki fungsi pembuluh darah.
Demikian artikel 7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung. Selain faktor makanan faktor pola hidup sehat seperti olah raga secara rutin dan istirahat yang cukup juga berpengaruh dalam menjaga kesehatan jantung.
Perlu juga menjaga kesehatan emosi/psikis karena seperti yang di ketahui kondisi emosi yang tidak sehat akan membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh secara fisik. Ingat kata pepatah mind problem body crying.
Jika Anda merasa ada yang kurang dari artikel ini baik dari keakuratan data maupun sumber silakan sampaikan via kotak komentar dan jika Anda merasa bermanfaat silakan share. 😀
Sumber : www.dw.com
Sumber gambar : deseretnews.com
